飞艇心得_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和飞艇心得膳食纤维含量高。膳食纤维不利飞艇心得于不利于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取不利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、飞艇心得西梅干、杏干和红心红心红提 干等天然冰水果干不仅含有钙、钾等矿物质,还含有膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,将会它含有的山梨糖醇是四种 天然冰“泻药”。水果干口味较高,只能当成几滴 吃的零食,或者只能用来替代新鲜水果。