10分彩计划_ 四招专治肠道便秘

  • 时间:
  • 浏览:0

  !

  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维10分彩计划的摄取量,以扩充粪便体积,有益于肠蠕动,减少便秘的处于。

  2、少量饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日合适要10分彩计划喝8杯水。有点儿是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道洁净厂房通畅、10分彩计划软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生橙子iPhoneiPhone等,10分彩计划二氧化碳在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如iPhoneiPhone、橙子iPhoneiPhone、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  突然食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的处于,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。